Ich bin einfach viel zu schüchtern…

Problem: Irgendwie hab ich null Chancen, eine/n Partner/in zu finden. Ich bin so schüchtern, dass ich mich nicht mal traue, jemand anzusehen, geschweige denn anzuquatschen. Ich denke dann gleich, dass man mich sowieso nicht interessant oder unattraktiv findet… 

Antwort: Per Fern-Diagnose Tipps gegen Schüchternheit zu geben, ist schwierig – es gibt ja viele Gründe für und Formen von Schüchternheit. Zuerst einmal sollte man sich nicht dafür schämen (es betrifft ja enorm viele Leute!), sondern dazu stehen. Gesteh ruhig ein, dass du schüchtern bist – das ist sympatisch und signalisiert anderen Leuten, dass es dir recht ist, wenn sie auf dich zugehen. Viele Schüchterne verstecken ihre Zurückhaltung ja hinter einer unsichtbaren Mauer, die von anderen oft als Kälte oder Arroganz ausgelegt wird.

Der erste wichtige Schritt ist, sich selber zu ananlysieren: Warum bin ich schüchtern? Und in welcher Hinsicht? Und dann aktiv dagegenzuwirken. Beispiele:
a) Du findest dich nicht attraktiv. Gegenmaßnahme: du tust alles Mögliche, um dich attraktiver zu machen. Machst Sport, der deine Figur verbessert, falls du damit unzufrieden bist, legst dir eine bessere Frisur und angesagtere Klamotten zu, gehst bei Hautunreinheiten zum Arzt oder zur Kosmetikerin, oder zum Zahnarzt, wenn du unschöne Zähne hast usw.
Vielleicht kommen auch deine Körpersprache und/oder dein Outfit nicht so gut rüber. Frag am besten ein paar Freunde, ob sie dir da Hinweise geben können.
Du magst einwenden, dass da nicht viel zu machen ist, weil die Natur dich optisch benachteiligt hat. Nun: Ich kenne etliche Menschen, auf die das zutrifft. Trotzdem haben sie beim anderen Geschlecht mächtig Erfolg. Ihr Geheimnis? Sie holen das Beste aus sich raus, auch äußerlich, sie haben keine Angst, offen auf Leute zuzugehen, sie haben einen guten Humor und können auch über sich selber lachen, und sie sind charmant, geben jedem das Gefühl, liebenswert zu sein.
Möglicherweise hast du eine negative Ausstrahlung, eine Mischung aus Pessimismus und „Sich-selber-nicht-leiden-können“.

b) Irgendjemand hat dir eingeflößt, dass du nichts wert oder nicht liebenswert bist. Du musst dir immer wieder klarmachen, dass das eine Fremdeinschätzung war und dass es viel mehr drauf ankommt, dass du dich selber wertschätzst. Du hast sicher eine Menge positiver Seiten, für die du dich wertschätzen kannst, und du kannst selber dafür sorgen, dass es noch mehr werden. Bemühe dich darum, dich in einem oder mehreren Bereichen zu verbessern, sodass du stolz auf dich selbst sein kannst und auch von anderen mehr Anerkennung bekommst.

c) Du hast Probleme damit, auf andere zuzugehen. Dahinter steckt, dass du verletzlich bist und Angst vor Zurückweisung hast, und mit der schüchternen Zurückhaltung versucht deine Seele sich davor zu schützen. Von daher hat sie auch was Gutes, jedenfalls für deine momentane Seelenlage. Wenn man sich etwas traut, z.B. Kontakt knüpfen oder Leute um was bitten, dann besteht ja immer die Gefahr der Zurückweisung. Wichtig ist, dass man lernt, das nicht persönlich zu nehmen. Hast du als Kind sehr oft Bestrafungen oder Ablehnung geerntet, wenn du was nicht richtig gemacht hast? Falls ja, dann gilt es jetzt, das zu verlernen. Du bist ja kein Kind mehr.

Apropos „sich was trauen“: man kann das Ziel in kleine Schritte oder kleine Ziele aufteilen und eins nach dem anderen angehen. Rückschläge muss man als Herausforderung betrachten. Man kann auch damit anfangen, fremden Leuten im Bus in die Augen zu schauen, oder mit Leuten ins Gespräch zu kommen, wo´s nix macht, wenn sie doof reagieren (etwa der Mann vom Zeitungskiosk, die ältere Dame im Supermarkt). Ich selber merke immer wieder: wenn man freundlich auf Leute zugeht und ihnen was Nettes sagt, kriegt man fast immer Freundlichkeit zurück. Und die, die nicht freundlich sind, haben eben entweder grade einen schlechten Tag oder sind einfach generell beknackt, und dann können sie mir sowieso egal sein.

Das waren jetzt natürlich nur ganz wenig Anhaltspunkte. Im Grunde wäre es besser, du beschäftigst dich intensiv damit, indem du dir ein paar Bücher zu dem Thema besorgst oder dich coachen lässt.
Eine Menge Tipps und Anregungen findest du auch in vielen anderen Beiträgen hier.
© Beatrice Poschenrieder

One thought on “Ich bin einfach viel zu schüchtern…

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